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准妈妈吃出健康小宝宝

http://www.5191.com 2007-9-26 11:09:00 来源:39健康网

　　保证所有熟食在吃起前彻底加热，因为它们可能会带有利斯特菌。

　　喝经过消毒牛奶，因为可以有效杀害有害细菌。

　　要吃煮熟的鸡蛋或炒蛋，因为生鸡蛋可能含有沙门氏菌。

　　怀孕期间避免吃动物内脏，因为它们富含对孩子有害的维他命A。

　　有证据表明，如果你的丈夫有花生果过敏症的话，你在怀孕或者喂母乳期间不吃花生会比较安全。关于湿疹、哮喘或者其他一些过敏症，现在还没有足够证据去证明两者的联系。

　　吃的全面

　　叶酸
 
　　叶酸，也就是在很多食物中都能够找到的一种维他命B。很多研究发现叶酸能够减低神经线缺陷的危险，其中包括脊柱裂。
 
　　一般来说孕妇单从食物是不能摄取到足够量的叶酸，所以有建议所有打算怀孕或者已经怀孕的女性在怀孕12周之前要摄取400mcg 的叶酸补充剂。在12周以后也可以继续服用，但必须先征询医生的建议。

　　包含叶酸的食物包括：

　　深绿色蔬菜；

　　谷类，特别是全谷类——一些面包和谷类食物能够提高叶酸的营养价值；

　　柑橘、橙、葡萄柚、香蕉，豌豆和扁豆、菜豆等；

　　牛奶和乳酸；

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