女性如何照顾自己

　　月经失调为妇科常见病，主要表现为月经期或经期长短、流血量、经质异常及经行前后伴有一些异常症状。其包括月经先期（月经提前7天以上）、月经后期（月经延后7天上）、月经先后不定期以及月经过多或过少。

　　月经失调的护理要点：

　　1、注意精神调护。避免各种不良的情志刺激，保持心情舒畅，学会自我调节情绪。

　　2、月经先期属热者，如经色鲜经、质绸，宜禁辛辣、煎炸等助火动火食口；经色淡而质稀属虚者宜加强营养，多食肉禽、奶类食物；月经量多者宜卧床休息。

　　3、月经后期，经色淡而质稀，伴心慌、面色苍白、疲乏者应加强营养，多食滋阴补血之品，如瘦肉、猪肝黄鳝、红枣、红小豆、花生衣等；小腹冷痛、经色紫暗伴血块属寒者，注意经期保暖，忌用冷水洗涤，忌食生泠，腹痛明显者可用热水袋或热敷袋局部热敷。

　　4、月经先后不定期，经色淡少质稀，伴带下清稀、腰部酸痛、头晕耳鸣者属肾亏，宜多休息，节制房事，可多食猪腰、禽蛋类食物。

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