女性一生的经期手册

　　30多岁

　　状况：

　　你原本可以计算的经期不再准时了，这是因为荷尔蒙的变化。

　　经期数据：

　　你的月经更加频繁，出血量更多，出血期更长，可能会达到6-7天。

　　荷尔蒙：

　　荷尔蒙分泌会发生变化。雌激素和黄体酮开始变得不可预测了，影响到了你的月经。

　　可能的痛苦：

　　经前综合症以及出血量大对于许多女性来说，经前综合症是从30多岁开始的。甚至在月经前2个星期前，你就可能感觉到症状：膨胀、头痛、背痛、容易发火、沮丧、焦虑以及疲倦等。导致经前综合症的原因非常复杂：并非仅仅和荷尔蒙有关，控制情绪的大脑化学物质的变化，如复合胺、多巴胺都可能是原因。

　　解决方法：

　　某些抗抑郁病药能通过调节大脑化学物质来缓解你的这些症状。不过，如何服用、什么时候服用这些药品，需要首先咨询医生。

　　其他方法：

　　要减轻对食物的渴望以及缓解悲伤情绪，你可以试试5-羟色胺酸，一种组成复合胺的化学物质。

　　要缓解膨胀，可以多摄入些镁。

　　要应付头痛、容易发怒，可以试试草本疗法：有研究表明银杏能激发有黄体生成激素的分泌，这种激素能激发黄体酮的生产，并促进排卵。

　　有研究表明，多摄入些钙也能缓解经前综合症的不适症状。

　　如果你的问题在于经期出血量过大，那么有可能的原因是你没有排卵，所以身体没有分泌黄体酮，让子宫内膜不再生长。子宫内膜继续生长，所以经期出血量很大。

　　解决方法：

　　咨询医生，医生也许会建议你补充些黄体酮的补充品。

　　每天喝些亚麻油也有帮助，亚麻油含有脂肪酸，能帮助排卵。

　　什么时候需要看医生？

　　如果经期出血量（有可能导致贫血）过大，或原本规律的经期变得不规律（有可能是纤维瘤、息肉、子宫内膜异位的症状）。

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