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高血压的治疗

http://www.5191.com 2004-6-11 16:14:00 来源:网友推荐

　作为一般的保养,生活应有规律,克服急躁的脾气。养成每天早上大便的习惯,保证睡眠充足。睡觉前可作轻体操,或者喝少量酒,或者自己想法保证熟睡。此外,经常进行休养、休假等,以便充分休息。进展期患者,在休养期间,最好换个地方,从海拔高的地区到海拔低的地区休息。洗温泉则以单纯泉、炭酸泉、含镭的泉等微温的水较好。
　　首先,应减少食物的总量。战后粮食紧张时期,日本的高血压患者明显减少。由此可见,节食的效果是很明显的。如大量进食,吸收的营养只有部分被利用,剩余部分作为脂肪存在身体内,容易发生肥胖和糖尿病。这种脂肪如沉积在血管周围,可使动脉硬化加重。因此食物的量,最好是身体所必需的量。
　　其次是食物的质,应限制动物性脂肪。但优质蛋白质不要减少,即鱼、鸡肉和兽肉中的瘦肉是必需的。只要肾功能良好,蛋白质不必限制。动物性脂肪含有大量胆固醇和脂肪酸,而血中的胆固醇可促进动脉硬化,容易使血液凝固,从而使各个脏器发生障碍。
　　以前,一提起高血压饮食治疗、马上就认为是素食。但是,如果连适量的蛋白质也限制,反而有血管壁营养不良的危险。蔬菜和水果,可调整大便的通畅。少吃食盐,尽可能每日在8克以下。食物放极少量食盐,也叫无食盐疗法。仅用低盐饮食,可使血压很好地降低。如心功能不全时,低盐饮食尤其必要。浮肿等也需要低盐饮食。日本人的食盐摄入量较多,关西地区每日10-15克,东北地区每日达25克。太平洋和中南美地区也有无盐饮食的民族。西餐一般每日食盐在8克以下。日本人中,饮食中食盐较少的,每日约10克左右。在低盐的同时,应多摄取一些钾和镁。桔子等水果、马铃薯和西红柿等蔬菜中含钾较多,牛蒡等蔬菜则含镁丰富。
　　轻度高血压患者(没有心、血管的严重障碍,舒张压在95mmHg以下),定期适当地进行运动很重要。为了降压所做的运动与为了减肥所做的运动不同,轻度运动即已足够。可选择广播体操、散步、慢跑等轻松的运动,尽可能每天或每周二次,每次运动30分钟左右,最好不要做会出现心悸、气急或疲劳的运动。

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