高血压病、动脉破化症的预防

　　　高血压症和动脉硬化症这两种疾病与糖尿病一起,是有代表性的成人病之一。虽然有例外,但是,高血压状态常常可以早期发现,而动脉硬化症则要过了45岁以后其发病频率才会上升。
　　　两种症状同时出现时,就会象中风、心肌梗塞一样,成为日本人的重大死亡原因。在发病过程中,这两种疾病互为原因、互为结果。众所周知,这两种病症自身虽然是无症状,但有高脂肪血症(血液中的胆固醇和中性脂肪常出现高值)状态,会单独形成动脉硬化,促进已经开始的动脉硬化。另一方面,糖尿病也可以认为是促进动脉硬化的主要原因之一。
　　　预防高血压症与动脉硬化,这和预防中风、心肌梗塞意义是一样的。如果预防目的能够达到的话,可以说日本人的成年人疾病便有一半可得到控制。
　
以下事项须加以注意:减盐
　　　从小要养成吃淡昧的习惯。即使在完全没有盐昧的食物中,成人一天也能摄取到2克食盐。成人平均每天的食盐量以10克以下为宜(即相当于3汤匙)。一碗面汤中的食盐量为4克,因此,尽量留下汤不喝。一碗酱汤中所含的食盐量为2克,要控制不要超过。 酱菜、调味料不要加盐(详见"饮食疗法种种）。

消除精神紧张状态和肉体疲劳
　　　精神上和肉体上紧张时,血压会上升,这是自然道理。但是,如果持续时间长,而且频繁出现紧张,就会使高血压固定,身体调节机构产生紊乱,因此,在某些地方杜绝这些非正常状况。
　　　要使肉体上的疲劳得到恢复,最重要的是睡眠要充足。每次口服1~2片维生素B1也有一定的效果。一当出现精神紧张状态肘,往往会失眠或睡眠不足,使人烦恼。在这种时候,要设法调节气氛,开展一些适合自己的运动和工作,消除精神紧张状态,改变成体疲劳,常常很有效。

高脂肪血症的矫正
　　　容易引起体质性高脂肪血症的人是不多的。一般来说,高脂肪血症发生原因多为偏食、酒量过度、睡前饮食等,因此,如果能排除这些原因,高脂肪血症一般是可以得到矫正的。但是,矫正效果需要半年至一年才能显示出来,因此，要有耐心。在矫正高脂肪血症的过程中,要注意以下事项:
　　①避免连续参加宴会。
　　②胆固醇高的人要控制吃蛋黄及其加工品、肥肉、天然黄油、生奶油等(控食程度因人而异,不能一概而论,总而然之,不要禁食)。
　　③中性脂肪高的人,要控制酒量、主食、甜味品(也包括饮料、甜果品、蜂蜜等),避免间食、就寝前饮食，咖啡、红茶用的白糖以补充人工甜味的甜味为度。

体重控制
　　　超过标准体重20%以上的人,若能减肥,也常常能使血压下降,减肥方法有两种,一种是饮食疗法,另一种是适当的运动。减肥的运动程序如表所示。

减少吸烟,避免深吸烟
　　吸烟与血压的关系虽然尚未弄清,但吸烟是造致动脉硬化的原因之一,这一点确切无疑。大家知道,这和形成肺癌起因的因素不同,不仅是卷烟,就是管烟、雪茄烟,一当吸过量,也会造成心肌梗塞致人死亡,而且死亡率较高。

避免急剧寒冷
　一般来说,到了冬季,血压有上升的倾向。过了50岁,应控制洗冷水、寒冷天游泳和参加无准备的马拉松跑步。冬天在大风中打高尔夫球是不好的。冬季期间,要用温水洗脸洗澡。就寝时,两足不要受冷,最好使用暖脚壶。小便时,男性请用尿壶,女性要缩短上厕所的距离,厕所要设法防寒。

避免过热的洗澡水和长时间的洗澡。

导致高血压和动脉硬化的基础疾患的治疗

导致高血压和动脉硬化的基础疾患的治疗是指慢性肾炎、糖尿病、高尿酸血症和痛风治疗。

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