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糖尿病患者适宜的运动疗法
http://www.5191.com 2007-3-24 14:32:00 来源:网友推荐适当的体育锻炼，可使糖尿病患者对胰岛素的敏感性增高，促进全身组织比静息时更多地利用血糖，从总体上降低血糖。运动可加速脂肪代谢，使高密度脂蛋白升高，有利于减轻体重，预防糖尿病的心脑血管并发症（如动脉硬化、冠心病等）。而且，运动能增强全身机体各器官，尤其是心脑肝肾肺的免疫防病功能，抵御糖尿病对各器官的侵犯；还可使机体产生免疫球蛋白和多种抗体，提高机体应激适应能力，改善全身代谢。这对糖尿病是十分有益的，因此，专家建议糖尿病人要积极进行体育锻炼，并持之以恒。
可根据情况选择有氧运动
糖尿病患者的运动方式以有氧运动为主（也称耐力运动），是一种可以增强呼吸、心血管功能，改善新陈代谢，纠正血糖和血脂代谢紊乱的锻炼方法。通常采用有较多肌肉群参加的周期性运动，如步行、跑步、骑自行车、爬山、登楼、划船、游泳等，其中步行是简便易行且有效的。
1．散步：运动强度小，对体质较差的老年糖尿病患者尤其适合。如果能在优美的绿化环境中进行，自然的气息更有益于身心健康。行走时应全身放松，眼观前方，自然而有节律地摆动上肢，每次10~30分钟。
2．医疗步行：是一种对步行距离、速度和坡度有一定要求的步行。例如，每次来回各步行400~800米，每3~5分钟走200米，中间休息3分钟；或来回各步行1000米，用18分钟走完1000米，中间休息3~5分钟；或来回各步行1000米，其中要走一段斜坡，用25分钟走完1000米，中间休息8~10分钟。
健身跑属中等偏高的运动强度，适合于身体条件较好、无心血管疾病的糖尿病患者，慢跑时要求全身放松。糖尿病患者也可结合自己的兴趣爱好，因地制宜地选择适合自己的运动方式。例如住高层建筑者，可进行爬楼梯运动，或跳绳、原地跑等方式。此外，广播体操、球类运动等都可以采用。本文评论:精彩评论:相关文章医院合作专题