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气功调养
http://www.5191.com 2004-6-13 0:21:19 来源:网友推荐气功，又称“导引”，是锻炼大脑和四肢的一种方法。
原理：通过伸展肢体，疏通经络，使气机通畅，升降有序，脏腑功能得到恢复；屏息静心，排除杂念，嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，恬谵虚无，才能真气从之，病不能生。导引四肢可增加糖的利用，故对糖尿病是非常有利的。
气功方式种类：一般的气功均可练，如香功等，或坐姿、或立位、或慢行均可。
注意事项：
①动静结合。不能只入静，忽视了四肢的活动。
②意气结合。意指意念，气指气功。在伸展肢体的同时，要呼出气体；在收引肢体同时，要吸入空气，这样才能起到吐故纳新的效果。
③意念适度。不能只想意守丹田，过于深入则会头脑昏沉，影响工作，或者“物及必反”，误入岐途。尤其对初学者，更应谨慎才对。
下面介绍两种功法：
（一）内养功
[功法]
1.卧位：以正卧位为好，两上肢自然放开排除杂念，静养几分钟。
（1）宜采用顺腹式或逆腹式呼吸法，鼻吸鼻呼，呼吸过程中夹有停顿，并配合默念字句。第一种方法为：默念第一个字时吸气，念中间字时停顿呼吸，念最后一个字时将气呼出。如：默念字句“我要静”、“个人静坐”、“静坐身体好”、“静坐我病痊愈”等。字数越多，则停顿时间也就越长。
（2）第二种呼吸方法：吸气、呼气均不念字，从鼻呼吸或口鼻兼用，先行吸气，随之徐徐呼出，呼吸完毕开始停顿时念字。 长期锻炼可出现止息现象，似有似无“吸气绵绵，出气微微”的高境界，此为动静之互养。并经意守丹田使气血充盈。
2.坐位：体姿自然舒适，易于全身放松。练法同卧位。
内养功，除有止息外，还有练功中的静休，练功20分钟左右，由腹式呼吸变成自然式呼吸，意守丹田静养3-5分钟，如此，每次练功中休息几次，息功时用升降开合之法，使全身放松后息功，每日练2-4次，第次10-30分钟上。
[作用]
1.本功能练气保健，炼精化气，调整脏腑，平衡阴阳，益气养精。
2.糖尿病可采用第二种呼吸法，并配合练强壮功。
（二）服日精月华功
此功又称采日精月华功，服日精可补阳气，服月华可益阴气，
[功法]
1.服日精法：日出时分，两脚与肩宽，松静站立，将呼吸调匀，排除杂念，面朝太阳方向，微垂眼帘，但尚可望见柔和微红的日光，以鼻吸气、吸光华之气，意想令满一口，闭息凝神、随吸气便缓咽下，送至丹田为1次，如此9咽。然后松静自然，静守片刻，再自然活动，即可收功。
2.服月华法：夜晚，寻空气新鲜、空旷之处，松静站立，调匀呼吸，排除杂念，面对月亮方向。垂帘至微见月光，以口吸气，吸入月华，意想令满一口，微微闭息凝神，待液满口，慢慢咽下，以意送之，送至丹田为1次，共6次，最后静守片刻，再自由活动一会儿，即可收功。
[作用]
采日精法，适用于阳虚畏寒，四肢不温，脾胃虚弱，精神不振等症。采月华法，适用于阴虚火旺，低热，口干口渴，烦躁，手足心热，腰膝酸软等症。
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