简单运动改善你的肥胖体质

http://www.5191.com 2005-4-17 10:23:00 来源:中华健康网

　　改善肥胖体质的运动之一
　　
　　1、仰躺在地板上，臀部紧缩。双脚分开与腰同宽，一边伸展跟腱，一边脚尖向内倾斜。
　　
　　2、脚尖保持内倾姿势，做仰卧起坐10－20次。注意：仰躺时，脚尖习惯朝外（外八字）的人要向内倾斜；反之，习惯朝内（内八字）的人要向外倾斜。脚尖自然向上的人，就保持此姿势，伸展跟腱。跟腱伸展了，仰卧起坐就轻松多了。不过，请别做得太过火，否则，腹肌容易疲劳。
　　
　　改善肥胖体质的运动之二
　　
　　必备用品：毛巾一条，事先烫热的碗一只
　　
　　将事先烫热的碗反盖着，铺上毛巾。身体俯卧着，腹部贴在碗上面。保持这个姿势，做腹部深呼吸5－30分钟。注意：碗可以稍微移动，使整个腹部都能碰触到。当腹部感觉不舒服时，别勉强，可缩短运动的时间。　

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