什么运动可以使腿部变粗呢？是像做举重之类的负重（器械）运动。负重属于无氧运动，它们会增加肌肉，但很少燃烧脂肪。
4.我儿子九个月了，我刚给他断了奶。以前我的奶水超多，所以每天都吃好多东西都不怕胖。现在断奶两周了就长了四斤。请问我以后该怎样安排饮食和生活才不会发胖。
[西木博士]：宝贝妈咪，首先感谢你对育儿的贡献和牺牲。
以下的忠告，献给你和所有关注产后肥胖和健康的妈咪们：
首先，也是最重要的，你需要避免糖和淀粉，
多吃鱼类、肉类、鸡蛋、核桃、杏仁、蔬菜、水果等露卡素绿灯食品。
首选有机食品，尽量生食。参看《营养革命》第170页。
其次，喂奶会消耗掉大量的DHA。
深海鱼、亚麻籽油和核桃富含DHA，是你现在最需要的。
最后，建议你每天喝矿泉水或纯洁水10杯以上，
有氧运动1小时以上，必要时补充脂肪燃烧剂L-肉碱。
5.我160 60公斤 其实每次看见自己胖的样子都挺烦的 我很想减下去目标是100斤 但是我每天要工作 因为公司提供3餐 所以每餐都比较固定前一段时间我每餐都不吃米饭 都只喝一碗汤 汤的种类很多的这样会不会瘦一些呢?
[西木博士]：亲爱的，靠喝汤减肥不可能成功！
你等于在节食，节食会使代谢速率下降，必然反弹。
我建议你采用零饥饿减肥法（露卡素减肥法）：
(1)．大量喝水。15度生水最好，避免喝饮料，尤其是含糖饮料。
(2)．大量吃绿叶蔬菜。最好生吃，有条件选择有机的。
(3)．尽量选择低糖水果，例如樱桃、草莓、柚子、桃、李。避免高糖水果，尤其菠萝、香蕉、芒果。
(4)．少吃主食，多吃肉食。
(5)．少吃细粮，要吃吃粗粮。
(6)．少开空调，多出汗。
(7)．如果要更有效，补充L—肉碱。
(8)．每次吃七成饱。
详细信息参看西木博士的博客或《营养革命》第170页。
你可以自带一些水果和坚果，比如樱桃、桃、
核桃、杏仁和瓜子，以及肉干或煮鸡蛋。
这种方法不但能够有效减肥，而且会改善肌肤，增加精力。
祝你成功减肥，喜欢自己，快乐生活！
6.我也想减肥，我这几天又是加班又是值班的，快累死了，而且忙的都没怎么吃东西，我觉得自己好像是瘦了，可是一站到称上就晕了--居然胖了3斤！这是为什么啊？
[西木博士]：原因很简单，少食使代谢速度下降。
你的身体比你还要聪明，它要备战备荒：
你吃得少，它燃烧的更少，储存的脂肪更多。
7.思想斗争了一个月想去针灸减肥！ 顾虑：(1)，怕疼 (2)，怕没效果 (3)，怕不让喝水 (4)，怕反弹。
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