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瘦削女子要丰满有何妙方？
http://www.5191.com 2004-4-13 16:20:07 来源:网友推荐瘦削女子要丰满有何妙方？
看到别人的身材那么的丰满，我很羡慕，不知有什么办法能使我这个瘦削的身材变得丰满一些？
专家回复：
关键还是在“吃”上！瘦人要想胖，必须使膳食中摄入的热量大于消耗的热量，让多余的热转变成皮下脂肪，使瘦削的形体逐渐丰满起来。因此，应选用高热量、高蛋白质和富含维生素的食物，并一定改掉偏食的习惯。一般来说，高蛋白饮食不如多蛋白饮食，食物少而精不如粗而广。瘦削女子摄取一定量的脂类物质是必要的。因为有一类脂溶性维生素，如A、D、E等，它们必须溶解在脂类物质中才能被人体吸收利用。如果缺乏脂类物质，尽管在膳食中增加了维生素A、D、E，还是会造成这类维生素的缺乏症。多摄取一些脂溶性维生素，会使皮肤柔润细腻。
不过，进食过多的脂肪，主要是碳水化合物的摄入量，则会引起过度肥胖，那样“一口吃成个大胖子”，恐怕也不是你想达到的目标了。食之过饱，葡萄糖过剩，机体内的酶就会将多余的糖转化为脂肪，储存堆积在人体的腹部、臀部、臂部和胸部。
不少瘦削女子平日膳食多素少荤，甚至一丁点肉腥都不沾，这样对于获得形体健美和容貌俏丽都不利哦！摄取足够的蛋白质可以使你“肤如凝脂，面若桃花”。人体在合成自己需要的蛋白质时，又需要各种氨基酸，其中有些氨基酸必须从外界获取，称为必要氨基酸。动物蛋白质所以营养价值高，因为它所含的必需氨基酸种类多，数量也多。
不少瘦削女子的消瘦属于脾胃虚弱型。这种病态消瘦就需要进食补气健脾的食物，可选用牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、胡萝卜、黄豆等补中益气之品与番茄、大枣、山药、青蒜苗等健脾开胃之品配合食用调养。
当然，瘦削女子要想使形体丰满健美起来，离不开加强体育锻炼。适当运动可使胃肠蠕动加强，消化液分泌增多，有利于食物的消化吸收。跑步、打网球、羽毛球、游泳、摇晃呼啦圈、跳绳、踢毽子都是不错的体育项目。那么，坚持下来，你的形体逐渐丰满健美起来就不是梦啦！
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