适度的运动会促进新陈代谢增加、身体机能加速，循环增加了就会代谢自由基，减少不好的因素。
D 医疗层面
在医疗层级方面，老化也有许多内在因素，例如：染色体因素、遗传不好、荷尔蒙下降等等，荷尔蒙在30岁时就达到最高峰，之后会逐渐下降，尤其在男女更年期间，更需要补充荷尔蒙，男性更年期需要补充睪固酮，女性更年期需要补充动情素；
在外部抗老化方面，则是适度选择保养品使用，建议选择偏向药品类的保养品或是成分浓度较纯、较高的产品，也要价格价值相比，除此之外化妆也助于抗老化， 化妆品部分含有的SPF成份能够阻隔紫外线对肌肤的伤害；也提到可做一些医学美容课程，例如目前在欧洲、南美洲盛行的中胚层疗法，将有效成分打进皮肤底层，让一千元保养品真正深入肌肤，达到完全的抗老效果。
八、市面上贩售的葡萄子饮品或蕃茄红素锭是否直接摄取最好？
市面上的葡萄籽饮品或是营养素，因为含有营养成分，对人体是有帮助的，但还是鼓励大家从日常饮食中摄取；另外在选购营养品时，建议大家多多比较内含的成分，仔细观察成份比例与价格是否成正比有价值，在选购时也要注意以下几点，才能购买到正确想要的营养食品。
1、没有做过临床实验报告
2、有没有做过长期使用
3、成分比例是否与研究报告一样
4、这些产品与平常使用的药物有没有交互作用
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