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尽早认清抗老8大核心问题

http://www.5191.com 2007-11-2 10:38:00 来源:名品导购

　　除此之外，保养品只能达到部分效果，不能完全依赖，生活作息正常，不抽烟不喝酒，外出擦防晒撑洋伞，都有助于抗老化，总而言之防老与抗老的步骤永远不嫌多。

　　七、日常生活中还有哪些方式可以抗老化(氧化)？

　　从饮食、生活习惯、运动、医疗四个层面来说明：

　　A 饮食原则：有很多食物可以帮助减少体内自由基

　　多吃：蔬菜水果，尤其是外表深绿、深黄色的蔬菜水果( 芒果、木瓜、柳橙)，里头含有许多维生素C、E、β胡萝卜素，可以将体内自由基消灭掉，另外多喝红酒及多吃蕃茄，红酒成份来自葡萄，葡萄内的葡萄籽萃取物，以及蕃茄内含有丰富的茄红素以及蕃茄红素都具备抗氧化功效，另外绿茶内含有的儿茶素与多酚能够减少体内不好自由基，除此之外儿茶素也有抑制食欲作用，对抑制肥胖有帮助喔！爱美又想要苗条身材的女性可就要牢牢记住。

　　少吃：高脂肪及油炸类的食物，油炸类食物的自由基含量非常高，当年纪越来越大，SOD浓度下降，加上又吃多含自由基的食物，你的老化就会非常快速。

　　B 生活原则：哪些因素会造成自由基的增加？

　　人体除了本身就会产生自由基以外，很多环境因素也会造成自由基增加、危害健康。

　　1、抽烟、二手烟，尤其二手烟更为严重，因为吸烟者是将吸到喉咙后就吐出来，二手烟者是将烟吸到身体最深处，更加害身体机能。

　　2、过度饮酒，酒也算是一种药素，小酌增加血液循环，过多肝脏则会受损。

　　3、避免紫外线的照射，阳光中有紫外线A、B都会造成人体的伤害。

　　4、污染的空气及水，这些物质吸到体内都需要耗费身体抗氧化的能力消除掉，耗费更大的功能就会造成身体的危害。

　　5、精神状况，存在过度的压力、焦虑、烦闷等等，也会提高身体自由基的增加，就是我们常听到的压力过大的人容易早死。

　　C 运动原则：运动可以增强人体的机能

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