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保护心脏的七条建议

http://www.5191.com 2007-10-8 17:03:00 来源:老年生活报

　　关键字：保护　心脏　七条建议

 　　（1）少脂肪：应少食煎炸食物及含高胆固醇食物的虾、肝、蛋黄等。

　　（2）不吸烟：烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动。

　　（3）多运动：每天最好坚持不短于30分钟的活动，可一次性完成或分3次进行，每次10分钟，可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。

　　（4）调血脂：高血脂仍为酿成动脉粥样硬化或形成冠心病的因素。

　　（5）放轻松：慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛，冠脉血管阻力加大。

　　（6）睡眠好：良好又充裕的睡眠，是心脏自我保护措施。

　　（7）适当多食坚果果仁：食用杏仁等富镁的果仁，可防治心律紊乱，养护心肌，少发生冠心病及心源性猝死等。

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