自我按摩系列之腹部减肥

http://www.5191.com 2007-11-19 16:30:00 来源:39健康网社区

　　7 团摩脐周

　　左手掌叠放在右手背，将右手掌心贴在肚脐下，适当用力绕脐做顺时针团摩腹部1～3分钟，以腹部发热为佳。

　　功效：健运脾阳，和胃理肠。

　　8 按揉关元穴

　　右手半握拳，拇指伸直，将拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。

　　功效：益气壮阳，调理气机。

　　9 分推脐旁

　　将双手中指分别放在脐旁，适当用力向两侧分推至腰部，反复做1～3分钟。以腹部发热为佳。

　　功效：消积导滞，通腑泄热。

　　10 推腹外侧

　　将双手分别放在同侧的腹外侧，以掌根从季肋向下推至大腿根部，反复做1～3分钟。

　　功效：健脾和胃，推积导滞。

　　11 按揉丰隆穴

　　将左（右）下肢平放在对侧膝关节上，用右（左）手中指指尖放在丰隆穴上，拇指附在对侧，用力掐0.5～1分钟。

　　功效：消食导滞，化痰消脂。

　　每天早晚坚持做1遍，要持之以恒。同时配合做收腹提肛运动20～30次。适当参加体育锻炼，饮食应有节制，少食肥腻油炸食品。

　　小知识

　　中脘穴：位于腹中线上，脐上4寸。

　　关元穴：位于腹中线上，肚脐下3寸处。

　　丰隆穴：位于外踝尖上8寸，在条口穴（位于外膝眼下8寸，距小腿正面的长骨——胫骨前嵴约1横指处）后方1横指处。

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