冬天虽然时间不长，但气候寒冷，许多慢性疾病，诸如关节疼痛、慢性支气管炎、反复感冒等疾患犯病。在这个季节里练练滋养肺气的功法，对健康是颇有益处的。
摩鼻：不少人的鼻腔对冷空气过敏，冬季一到，便伤风、流涕。对此，经常按摩鼻部有好处。具体做法：将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼侧上下按摩60次左右，然后，按鼻翼两侧的迎香穴20次（迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处），每天摩鼻1至2遍。
摩喉：上身端直、坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向正气按摩，直到胸部。双手交替按摩30次为1遍，可连续做2~3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对准咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。用拇指按人迎穴5至10次。这种方法可以利咽喉，有止咳化痰的功能。
深吸气：每日睡前或晨起，平卧床上，可行腹式呼吸法，深吸气，再吐气，反复做20至30次，一定要缓慢进行，有助于锻炼肺部的生理功能。
捶背：端坐，腰背自然直立，双目微闭放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3至4遍，捶背时要从下向上，再从上到下，沿脊背捶打，如此捶一遍，先捶背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉预防感冒，同时，有健肺养肺之功效。
躬身撑体：端坐，全身放松，调匀呼吸，然后两脚自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑，使身体上抬3~5遍。注意两臂支撑要用力，用力时，宜闭息，不呼吸。这种方法可通达肺气、疏通肺脉，具有调养肺气的作用，对风邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。
