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(1)选择具有滋补肝肾，填髓健脑的中药和食物，如枸杞子、鹿角胶、龟胶、莲子、山药、黄芪、茯苓、胡麻仁、桃核、紫菜、海带、大枣、百合、桑椹、赤小豆等药食兼宜之品。
(2)避免饮酒、浓茶及咖啡等刺激性饮料。
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