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饮食养身疗法
http://www.5191.com 2004-6-29 9:01:06 来源:网友推荐目前，死亡率最高岁数的人是30--50岁，血脂高和血压高是造成死亡率高的最愧祸首。国际上有个标准，寿命等于成熟期的5-7者为长寿。人的寿命应该是100至175岁。现在绝大多数是病死的，很少是老死的。应该是大多数是老死的而少数是病死的。这是个极端反常的现象。最近联合国表扬日本人的寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命是87.6岁，我们50年代是35岁，60年代是57岁，现在是67.88岁，距日本整整差20岁，联合国提出个口号：“千万不要死于无知”。很多人死于无知，着很冤枉呀。我们知识分子平均年龄58.5岁，按这个数字，我想不算学前教育，小学6年，中学6年，医科大学8年，硕士3年，博士3年，博士后3年，都学完后到点了根本不能干什么了。很多科学家没有超过这个年龄。国际上在维多利亚有个宣言，这个宣言有三个里程碑，第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。这三个里程碑国际上都知道，而我们很多人不清楚。这三个里程碑的标题不会改变，而内容随时会改变。地球人的平均寿命70多岁，我们是67.8岁，还没有达到平均寿命。而有很多人已经创记录了，英国有个叫霍曼卡门今年已经209岁了，罗马尼亚有一个老太太今年104岁，更奇怪的是她92岁时生了个胖娃娃。人家能活，我们凑合活着，你能凑合得了吗？
一、平衡饮食：
平衡饮食，所谓的平衡饮食，有饮、食两大类。先说饮食的第一个问题，“饮”的问题，什么饮料最好？学生异口同声回答：“可口可乐”；可口可乐美国都不承认，国际上也不承认，他只能解渴，没有任何保健作用。国际会议上决定出了6种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；人家不提牛奶，你注意啦；第五骨头汤；第六蘑菇汤。现在国际潮流已经是喝绿茶了，因为绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂。饮料中第二是红葡萄酒，很多中国人还不知道，欧洲人早就知道了，他们天天男女老少都喝一点红葡萄酒，什么原因？因为红葡萄的皮上有种东西叫“逆转醇”。它是抗衰老的，它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。第二它还能降血压、降血脂，帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝停。国际上一再强调，过大、过硬、过粘、过热就会使心脏停搏。在这里提醒大家关于锻炼的问题，在中国很多人都不清楚，早上锻炼很危险，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。当然早上散步、做体操、打太极、练气功，这是无可非议的。但是如果中老年早上激烈运动，搞长跑，爬香山，有百害而无一利，而且死亡率很高的。同时，人体需要弱碱，比如蔬菜、水果。凡是发达国家，凡是健康国家都是蔬菜、水果消耗量最大。再说饮食的第二个问题，“食”的问题。大家知道，亚洲金字塔最好。什么叫金字塔？谷类、豆类、菜类。谷类里在国际上第一提的是老玉米，说是“黄金作物”；第二是荞麦，它具有降“三高”即高血压、高血脂、高血糖。李时针的本草纲目全部都是食物，食疗重于药疗。有病我们不反对吃药，反对乱吃药，是药三分毒，能用饮食疗法解决的，尽可能用饮食疗法解决。有病要吃药，但要“短、平、快”。普查结果显示中国老百姓缺乏优质蛋白，弥补的方法是：一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。豆类食品有5种抗癌物质，特别是大豆含有饴黄铜，能预防、治疗乳腺癌。豆浆比牛奶好，牛奶含乳糖，世界三分之二的人，亚洲70%的人体内不接收乳糖。常吃胡萝卜，因为胡萝卜是美容的，它养头发、养皮肤、养粘膜，使人不易感冒，健美、抗癌。胡萝卜对眼睛特别好。常吃南瓜、苦瓜不易得糖尿病。常吃西红柿不易得子宫、卵巢、胰腺、膀胱、前列腺癌。常吃黑木耳可以使血液不粘稠，不得心肌梗死。常吃花粉，可以治疗胃肠道紊乱、便秘、直肠癌、纬肠癌。有猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、鱼肉、虾肉应当吃虾肉，动物越小蛋白质越好。
二、有氧运动：
所谓的有氧运动是傍晚锻炼，饭后45分钟运动，老年人运动20分钟就可以了，减肥可采用螺旋藻，每日吃2—4粒即可，午饭后不易马上睡觉，应间隔半小时，而且最好睡一小时，睡的太长对身体没有好处，晚上10点到10：30分睡觉，人体12点到3点是深睡眠时间，这3小时睡好了，第二天起来一定精神最佳。
三、心理状态：
一是躲避，二是转移，三是释放。该哭时哭，该笑时笑，每天大笑三次肚咕噜三次，不便秘，不得胃肠道癌症。
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