5191首页 > 运动健身 > 正文

伸展运动健美你的大腿

http://www.5191.com 2004-5-17 10:02:00 来源:网友推荐

　　伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组（每组10次）这种运动。

　　这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。(大众网-生活日报)

·人人都能练的健身术	·初练健美者的误区
·锻炼胸肌健美操,瘦身不瘦胸	·夏日减肥运动篇
·放松你的肩	·标准男人的健康规则
·聪明跑步,男人更持久	·有氧搏击操:专属男人的舞蹈
·搏击操:男人的舞蹈,女人爱	·白领人群肌力锻炼的注意事项
·傲人腹部肌肉是怎么练成的?	·壮阳强身气功