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宝宝夏季饮食五要五不要

http://www.5191.com 2007-7-18 10:32:00 来源:都市主妇

　　5、要注意补钙

　　夏季是儿童佝偻病的高发期，这是因为天气炎热，食欲差，进餐量减少，从食物中摄取的钙质也相应减少，加上出汗多，钙丢失得也多。这样一来，钙的摄入量少而排出量增多，易发佝偻病就不难理解了。防范的措施是要多吃含钙高的食物。

　　宝宝夏季饮食的五个不要

　　1、不要不吃早餐

　　很多宝宝在夏天格外喜欢睡懒觉，于是把早餐和中餐并成一顿一起吃；同时，如果父母提供的晚餐或者宵夜过于丰富，同样会导致宝宝失去对早餐的“兴趣”。但不吃早餐是非常不好的习惯，容易导致胃病，妈妈还是应多变点花样让宝宝爱上早餐。

　　2、不要多吃“垃圾食品”

　　垃圾食品黑名单中包含很多诱人食品，比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇饼干、油炸圈饼等，在夏天宝宝最爱将它们替代正餐食用。 
 
  
　　但这些食品往往多脂、多糖、少营养，经常摄取易导致肥胖、营养失衡。妈妈不妨在冰箱中多放些水果、新鲜蔬菜、低脂或者无脂的酸奶、比瓶装果汁含糖度低的自制果汁，以供宝宝解馋。

　　3、不要吃过得过咸

　　夏季出汗多，体内盐流失得快，应适当补充盐分，专家建议，儿童每天摄入3克盐就已经足够了，千万不可补盐过多，因为摄入过量的盐，会增加心脏负担，等成人以后容易得高血压。尤其值得注意的是，咸肉、罐装肉制品、各种薯片、薯条等食品，此类经过多道加工程序的食物含盐非常高，尽量避免食用。

　　4、不要贪吃甜品

　　到了夏天，很多宝宝对甜品情有独衷，如果不加以限制，摄入的糖就会超标，导致肥胖，还容易产生龋齿。为了宝宝的健康请妈妈注意，棒冰、太妃糖、碳酸汽水、冰激凌等尽量少吃，即使是自制的汤水如绿豆汤、银耳汤也不要放入过多食糖。

　　5、不要只食水果餐

　　盛夏是水果消费旺季。有些妈妈认为水果营养丰富，可以作为宝宝的正餐其实这是错误的。从营养学角度来说，人体多种基本营养需求碳水化合物、矿物质、蛋白质等，都不是单靠吃水果能够满足的，长期靠“水果化”生存，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。大部分水果糖分充足，长期大量摄入，还会养出“小胖墩”。

　　主持人：夏天如何照顾宝宝饮食。到了夏天以后，一个是宝宝就会出汗多了，天气又热，容易食欲不振，这种情况下我们应该处理呢？

　　鲁扬：第一、衣服方面。选择衣服透气性能好、棉制品，吸水力比较强的、宽松的，不让体内太热的；第二、多饮水。白开水是宝宝最好的饮料。第三、宝宝饮食方面可以调整给宝宝吃一些清淡的食物。

　　主持人：但是夏天也是宝宝生长发育关键时期，所以营养一定要跟上，那么吃得少是不是营养吸收的量就不够？

　　鲁扬：这个要看宝宝具体情况。如果宝宝现在食欲不是特别好情况，你硬给他比如说高蛋白的饮食，给他吃大鱼大肉，他也不愿意吃，有的连碳水化合物都不吃，最后因为强迫孩子去吃这些东西导致孩子什么都不吃了，家长就更着急了，所以现在得根据宝宝的实际情况调整饮食，以宝宝自己选择的饮食为主，而不是说以家长自己的意愿去强迫宝宝来吃一些东西。

　　网友：我的孩子17个月，最近总是不愿意吃饭，怎么办？

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