产科专家:孕10月实用要点

　　Take care

　　3　保持愉悦的心情

　　到了怀孕中期，准妈妈的体型会有明显改变，无论是外型或行动力都不再像以往那样出色，以致容易缺乏自信；再加上担忧胎儿能否健康成长、对孕期生活的不安与恐惧等，都是造成准妈妈心情低落的重要因素。提醒你，保持愉快的孕期心情，是提供胎儿良好成长条件的基础，怀孕期间不妨多和过来人或其它孕妇分享彼此的心情，不仅可解除疑惑，也能互通有无，让心情比较放松；另外像是听些轻柔的音乐、读小品文或诗集，也有助于保持心情愉快。当然，家人的支持是最直接的力量，准妈妈应该适时寻求家人协助，缓和不安、担心的情绪，整个孕期的心情自然就能更加轻松愉快。

　　Take care

　　4　性生活以安全为原则

　　怀孕4个月之后，进入稳定期，夫妻之间也可以恢复性生活，一般来说，怀孕中期的性生活并没有受到太大限制，但若是特殊妊娠的准妈妈，如前置胎盘、子宫颈闭锁不全，最好暂时停止性生活或先向医师咨询。随着子宫增大，腹部会开始隆起，建议尽量采用不会压迫到腹部的体位，像是后侧位、后背位，同时要避免过于激烈的动作及过于频繁。值得注意的是，怀孕期间较容易感染，夫妻双方的个人清洁卫生要做好。提醒你，倘若行房过程中胎动突然变得剧烈，就要立刻停止，以稳定胎儿为优先。另外，行房结束后如果有出血现象，也应该向医师咨询，确认胎儿的状况。

　　04　怀孕中期　孕期第4个月（13～16周）

　　母体及胎儿的变化

　　子宫直径约14厘米，羊水量80～200毫升。

　　胎儿身长14～17厘米，体重110～120克。到了4个月大左右，胎盘已经形成，且胎儿的内脏和手脚等器官都已大致发育完成，骨骼和肌肉也渐渐发达，下肢开始会做弯曲膝盖的屈伸运动。胎儿的头宛如乒乓球般的大小，大脑和小脑已经形成，而嘴巴也具备了吸吮的反射机能，会吸吮自己的手指。此时子宫内羊水占的比例较多，胎儿会在羊水中自由地浮沉回转。

　　1　孕期营养要注意

　　正确地补充钙质

　　怀孕第4个月左右，胎儿会开始长牙根，准妈妈此时应多补充钙质。营养师许美雅表示，怀孕期间为了让胎儿的骨骼及牙齿能完整发育，补充足够的钙质绝对有其必要性，建议准妈妈在日常饮食中，应该多摄取乳制品、豆类制品、鱼干这类富含钙质的食物，才能满足自身及胎儿所需。

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