产科专家:孕10月实用要点

　　由于子宫在骨盆腔中渐渐长大，压迫到膀胱，导致准妈妈在怀孕初期大多会一直产生尿意，出现尿频现象，而为了避免发生感染，准妈妈若感觉有尿意时，最好还是不厌其烦地去上厕所，特别是有憋尿习惯的准妈妈，一定要改掉这个坏习惯。建议准妈妈在睡前1～2小时内不要喝太多液体，以免半夜频频起床上厕所，影响到睡眠品质。

　　选择适合的妇产科医师

　　准妈妈在怀孕第12周时，会开始正式进行第1次产检，并且会领取到《妈妈健康手册》。提醒你，如何确认母体及胎儿的健康，与产检可说是息息相关，准妈妈不妨向有经验的亲友打听，并观察医师在接诊时的态度与细心程度，再选择最适合自己的医师做产检。

　　怀孕中期 进入怀孕黄金期，尽情沉浸于孕育新生命的喜悦中吧！

　　怀孕中期，正是最稳定、最舒适的时期，不仅准妈妈吃得好、睡得好，胎儿也正在迅速成长，为了确保整个孕期的健康，别忘了要保持规律的生活习惯及轻松的心情。

　　准妈妈在怀孕中期会开始感觉到胎动，强烈感受到腹中拥有一个新生命，建议你多和胎儿说话及互动，不仅能提供良好的胎教，也能让胎儿接受到妈咪满满的爱。　

　　Take care

　　1　注意胎动的变化

　　一般来说，首次怀孕的准妈妈在19～20周，可以开始感觉到胎动，最晚也能在24周内感觉到。事实上，胎儿在形成时就已经有胎动，只是因为太小且受到羊水阻碍，所以准妈妈大多没有感觉。胎动是胎儿在子宫内活动的最佳证据，不仅代表准妈妈与胎儿最直接的亲密接触，也是衡量胎儿健康状况的指标，准妈妈可以借由胎动发生的频率、强弱、动作等，来了解胎儿当时的状况或是对于外界刺激的反应。正常的胎动大约是每小时3次以上，如果准妈妈发现胎动突然减少或加快时，最好到医院做进一步的检查。

　　Take care

　　2　养成规律的运动习惯

　　运动能增加热量的消耗、燃烧身体脂肪，是孕期控制体重的最佳方法，而适度运动也可以增加血液的含氧量、提升心肺功能及肌肉强度，对日后生产会有很大的帮助，建议准妈妈不妨以温和的有氧运动为主，像是孕妇体操、游泳、散步等，养成固定的运动习惯。妇产科主治医师叶绍奇表示，准妈妈在运动前应该先排空膀胱，并换上宽松舒适且吸汗的衣服；另外，运动的强度与次数必须慢慢增加，如果运动过程中有不舒服的情况，就要先停下来休息。至于平时较忙碌的准妈妈，别忘了散步就是一种很好的孕期运动，利用上下班时间或饭后去散步，同样也能达到运动的效果。

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