产科专家:孕10月实用要点

　　对现代的准妈妈来说，每日三餐都要自行烹调毕竟有其难度，选择外食也就不可避免，如果你是外食一族，最重要的就是注意菜色的搭配，最好每天都能变换，才能摄取到均衡的营养。另外，外食的蔬菜比例往往偏低，准妈妈在挑选时要注意不同类型食物的比例，多增加蔬菜的摄取。口味过重也是外食常见的问题，建议准妈妈尽量挑选口味较清淡的外食，在酱料的使用上也要减少，甚至不要使用。

　　3　产检重点告诉你

　　高层次超声波检查

　　为了避免胎儿先天性畸形的遗憾，建议准妈妈在怀孕24周左右，可再做一次高层次超声波检查，通过超声波，从胎儿头部到脚部逐一进行更详细的检查，以确认是否有先天性缺损或畸形，如果胎儿不幸有严重异常，可谨慎评估并考虑在24周前中止怀孕。值得一提的是，受到科技上的限制，超声波检查虽可诊断出九成以上的胎儿先天性畸形，但仍无法完全诊断所有的胎儿先天性异常问题。

　　4　给准爸爸的小提醒

　　帮忙按摩乳房

　　由于激素的改变，会促使准妈妈的乳腺胀大，因而产生乳房肿胀的现象，甚至有轻微疼痛感，属于孕期的正常生理现象。建议准爸爸可帮老婆按摩乳房，促进乳房的血液循环及乳腺的发育，一方面可减缓不适感，另一方面也能让老婆感受到准爸爸的爱与关怀。

　　妇产科医师的叮咛 Doctor''''''''''''''''s Talk

　　小心静脉曲张

　　随着子宫与胎儿重量的不断增加，准妈妈的腹腔会受到压迫，影响下肢血液的回流，造成静脉曲张，特别是必须要久站、腿部用力的准妈妈，更容易有静脉曲张的困扰。因此，建议准妈妈最好穿着高筒弹性袜，促进下肢血液回流。并且多活动腿部、将腿抬高，都有助于减轻腿部压力，可减缓静脉曲张所造成的不适。

　　穿着宽松透气的服装

　　孕期进入第6个月以后，隆起的腹部会愈来愈明显，准妈妈应选择较宽松、轻便、透气的衣服，不仅穿得舒适也可以保护腹部；另外，由于体型的改变，准妈妈的足部须承受相当大的重量，建议尽量选择圆头、前端较宽、透气柔软的鞋子，以兼顾安全与健康。

　　怀孕后期 宝宝即将诞生了，保持健康生活是顺产的基本要件。

　　随着预产期的逼近，准妈妈的心情日益紧张，虽然期待着和宝宝见面，但是又害怕自己无法应付生产时的疼痛，面对即将生产的不安，准妈妈该如何度过怀孕后期的这段时光呢？

　　其实准妈妈只要主动积极地和医护人员“多沟通”，并且“实地了解”即将待产的环境，如此一来，就可以轻松地度过怀孕后期，快乐地迎接新生命。　

　　Take care

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