产科专家:孕10月实用要点

　　母体及胎儿的变化

　　子宫直径约18厘米，羊水量200～350毫升。

　　胎儿身长20～25厘米，体重300～320克。胎儿全身长出胎毛，也会慢慢长出头发、眉毛、指甲，且手指会开始形成涡形的指纹。为了保护容易受伤害的皮肤，胎儿身体表面会覆盖一层奶酪般的皮脂，而此时皮肤也开始具备新陈代谢的机能，但因为皮下脂肪很少，所以胎儿全身还是皱巴巴的状态。神经系统已有显著发展，视觉、听觉等五感器官也渐渐发达。

　　1　孕期营养要注意

　　避免摄取过多的盐分

　　怀孕期间因为激素的改变，水分容易滞留在体内，造成皮下组织的水分增加，导致从怀孕中期就可能出现水肿，一般以足部水肿最为常见。为改善及减缓水肿，准妈妈应该减少摄取盐分过高的食物，甚至含钠量高的加工食品也要避免；此外，无糖红豆汤、冬瓜汤有排水利尿的功能，对减轻水肿亦有帮助。

　　2　生活起居别担心

　　保持姿势正确是关键

　　进入怀孕中期之后，随着腹部渐渐地隆起，准妈妈更需要注意正确的姿势，尽量伸直背肌，让骨骼能平均承受全身的重量，以免因为姿势不良而压迫到腹部，或是造成腰酸背痛的情形。如果准妈妈已经出现腰酸背痛，可针对疼痛部位进行局部按摩、热敷，同时保持正确的姿势，使疼痛部位不再受到胎儿及子宫压迫而达到缓解。提醒你，使用托腹带也有助于减轻准妈妈的脊柱负担，能预防腰酸背痛的发生。

　　3　产检重点告诉你

　　超声波胎儿筛检

　　一般来说，怀孕第20～22周时，准妈妈要做超声波胎儿筛检，检查项目包括：测量双顶距、头围、腹围、大腿骨长、嘴唇、胎位、羊水量、胎盘成熟度、胎盘位置、性别、心脏切面等。另外，怀孕16～20周，是最容易通过超声波来检查胎儿四肢生长状况的时期，如果胎儿周数再大些，将会增加诊断的困难度，所以在进行超声波筛检时，也会一并确认胎儿的四肢及指头部位是否正常。

　　4　给准爸爸的小提醒

　　共同讨论未来的育儿方式

　　育儿方式的选择，是许多准妈妈很重视的课题，也常让准妈妈感到困忧。建议准爸爸可在怀孕期间主动和老婆沟通育儿观念，产后才不至于手忙脚乱、无所适从。沟通过程中若意见不合，准爸爸不妨多一点耐心，接纳老婆的想法并共同讨论，再确定最适合的育儿方式。

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