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专家谈怎样进行孕期运动
http://www.5191.com 2007-7-31 9:38:00 来源:时尚网研究表明：在怀孕期间保持适度运动的女性，较不运动的女性而言，肌肉、关节和韧带都得到了相应的舒展，分娩时间可以缩短3小时，疼痛也会大大地减轻。
●身材不走形
运动可以有效控制孕期体重，不至于使自身体重增加过多，使分娩更容易、更轻松。
●远离妊娠高血压
在孕前和怀孕头20周进行休闲性运动的孕妇，身体各方面的机能比不运动的孕妇明显强壮，免疫力的提高使她们患妊娠高血压的概率降低了大约1/3。
●释放心理压力，缓解疲倦
怀孕会带来生理和心理上的压力，当你开始感觉抑郁时，运动一下吧。运动可以在释放心理压力的同时，积极缓解身体的疲倦，带给你一个快乐的身心状态。
对宝宝
●给胎儿更多的营养
适当且合理的运动能促进准妈妈消化、吸收功能的加强，源源不断地给腹中的宝宝提供充足的营养，而且也为准妈妈补充了体力，以利分娩。
●刺激让宝贝发育
经常有妈妈在运动后产生胎动，这是一个好现象。因为孕期运动的确能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及呼吸系统的发育。
●母子免疫力双提升
适当运动可以促进母体及胎儿的新陈代谢，使得孕妇不感冒，不便秘，这样既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。
●稳定环境健康成长
孕妇经过运动体温上升时，会通过胎盘对宝宝形成“热保护机制”，这种上升的体温使体内宝宝感到舒服，保证宝宝一直在稳定的环境中健康成长。
●给宝宝舒适的安抚
运动加速了母体的血液循环，使充足的氧气进入胎儿血液，有助于胎儿的生长，还有按摩的作用，对胎儿是一种极大的安抚。
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