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管理探访者有益产妇
http://www.5191.com 2007-7-27 17:46:00 来源:时尚健康虽然孕期和产后的荷尔蒙变化无法避免，但是以下步骤可以减轻它对新妈妈精神状态的影响。
* 找一个好帮手。在情感上和生活上给予新妈妈支持和照顾，可以缓解产后的抑郁情绪。丈夫、家人、甚至好朋友应诚心分担家务和照顾孩子的职责。
* 家人朋友应多了解产后护理的相关知识，注意观察和及时发现新妈妈的情绪变化。
* 怀孕期间要多吃鱼类食物。研究表明一些多脂的鱼类，例如鲑鱼中所含的脂肪酸有助于缓解抑郁，但应避免食用鲨鱼、 旗鱼、金枪鱼和方头鱼，因为它们含汞较高，对孩子的身体健康不利。
* 充足的睡眠非常重要。早上适当晚起，白天随时小睡。及时补足睡眠可以大大降低情绪问题产生的几率。
* 逐渐恢复锻炼。产后的第一次检查医生确定一切正常后，就可逐步恢复适当的锻炼。
做一个体贴的探访者◆探望宝宝小贴士：（Tips）
当你准备探访一个刚出生的婴儿，不要忘记你只是在接下来的几个星期里来道贺的众多亲友中的一个。
以下的小贴士可以确保你送去的是祝福而不是负担：●除非你是一个特别亲近的家庭成员或母亲的密友，记住不要停留太长时间，10分钟左右就足够了。
●不要忘记带些礼物。小点心或微波速熟食物肯定会受到疲劳而忙碌的宝宝父母的欢迎。同时别忘记给宝宝妈妈带上一些美体、美容或沐浴的产品。
●除了礼物之外，花一些时间帮忙碌的新妈妈做些力所能及的事。比如去之前打个电话问问有什么可以跑腿的，如果家里还有其他的孩子，你可以主动提出带他们到公园去玩，让产妇得到休息。你的这些帮助会让宝宝父母感到切实的关心。
●不要不打招呼就突然造访。
●不要主动要求抱孩子，如果孩子父母不介意，他们会主动提出的。
●不要期望孩子父母会准备丰盛的饮食招待你。他们在这个阶段惟一能做到的是不停地满足宝宝的生理需求。
●如果你没有时间亲自探访，在收到宝宝降生的消息一周内致电道贺。
●如果新生儿的父母向你倾诉烦恼，要表现出足够的耐心和理解，以便帮他们减轻心理压力。
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