保持健康长寿的秘诀

    我们在向百岁老人讨教的时候会发现，他们当中很多人都非常注意自己的生活习惯，也有的人坦言自己在这方面从来没有什么禁忌，什么都吃，又喝酒又抽烟，生活节奏也很紧张。

    但他们有一个共同点：始终保持乐观的心态。他们还强调，最重要的是要有好的伴侣、脾气好，而且每天都要有事情做。

　　但是毕竟他们已经年过百岁，情况已有所不同。因此，尽管有的人还在抽烟喝酒，但大部分人在饮食上更加小心了：他们每天都喝营养丰富的汤，吃蔬菜饼，除了节日和特殊情况之外，不碰烟酒。

　　由此看来，要想长寿，最重要的是能以积极和放松的心态看待人生。最好还能养成以下习惯：

　　不酗酒，不过量吸烟———最好根本就不吸烟。

　　防止发胖，身体过胖可能引发多种疾病，如心血管病和癌症等。

　　不要吃太多东西。日本冲绳的长寿老人每日摄入的热量比西方人的平均水平少10％~20％。研究表明，低热量和低脂肪的食物有助于延长寿命。

　　多吃水果和蔬菜。

　　多做运动。最有益和有效的运动是爬楼梯和举重物，这样有助于锻炼四肢的肌肉。

　　多与家人和朋友联系。这样做有助于防止罹患精神抑郁和与之相关的疾病。

　　多动脑子。这与长寿有直接的关系。多看书，多做填字游戏和参加猜谜语等活动。

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