肥胖是过多的脂肪在人体内堆积，而运动则是增加机体对脂肪的消耗。因此，运动是肥胖者最有效的减肥方法。但是，对于肥胖的老年人不同，因为他们多有冠心病、高血压、形体肥胖、行动笨拙；加之不少老年人减肥心切，运动过量，致使不少老年人因此而发生严重病症。
特在此列出肥胖的老年人运动时的注意事项：
第一，要定期检查身体，特别对于患有冠心病的老年肥胖者，尤其注意心电图的对比观察；
第二，避免单独运动，要有人陪同，或有熟悉其健康情况的运动伙伴。随身带有健康记录卡和急救保健盒，以备紧急情况时迅速了解病情，并能及时用药。
第三，要掌握运动量，宜采取太极拳、散步、气功等一般轻量的运动。同时注意，运动后的心率不超过同年龄组极限心率的80%。
肥胖的老年人运动时，切不可减肥心切，急于求成，随意加大运动量，运动减肥要配合适当控制饮食，同时又要注意防止低血糖。
