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在一个快餐、高速网络、自动提款机、飞驰的轿车的世界里，要维持一个健康、合理的饮食习惯实在太难了。饮食本来是我们日常生活的一项重要内容，现在人们却不太留意：究竟我们把什么东西放进了嘴里？更有甚者，你自以为一些不好的饮食习惯能达到减肥的目的，事实上却导致你体重的增加。当然，要改变不健康的饮食习惯并不像你想象得那么难和那么费时。在尝试让你身体满意的饮食方法之前，不妨先改掉几个不良的生活习惯。
虽然很多人不吃早餐，但这种做法很有害。在一天的开始吃一顿健康的早餐，不仅让你精力充沛，也会帮你对一整天的饮食作出健康的选择。吃早餐可以帮助你在一天的剩余时间里摄入更少的热量。如果早餐吃得足够好，在吃中餐时做出坏选择的可能性就小了。
早餐时可以喝一碗麦片和一杯低脂肪酸奶酪，或者吃个荷包蛋和面包，当然也吃点新鲜蔬菜和水果。
不吃早餐容易感冒：英国科学家日前透露，不吃早餐的人更容易感冒。 英国加的夫大学心理学院对100名志愿者进行了实验。
早餐四大类营养最佳好吃法：你的早餐让你活力十足，还是愈吃愈昏沉？我们归纳了现代人常吃的四大类早餐，你看了就知道怎么吃才是最佳好吃法。
睡前吃东西影响睡眠
如果你想做个好梦，就不要在睡前吃东西。虽然到目前为止并没有决定性研究证明睡前吃东西导致肥胖，但在睡前三小时内吃太多食物或吃一些辛辣食物、高脂肪食物、含咖啡因的食品却能影响睡眠质量，使人们在第二天感到乏力，甚至在一整天都没精打采。如果你在睡前感到有点饿，切忌吃上面提到的各类食物，可以吃少量新鲜水果。另外，不要边看电视边吃东西。
随着生活节奏加快，对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐
暴饮暴食让你变胖
如果人们暴饮暴食的是芹菜和莴苣，营养学家就不会认为这种形式的餐饮方式是个问题了。不幸的是，暴饮暴食时，吃下的恰恰是一些高脂肪食物，例如油煎土豆片或饼干等，会导致身体变得肥胖。
专家认为，每天进食5次到6次，每次的分量要少，这样的方法强于一日三餐。这样不仅能控制一个人每天的食欲，还能减少吃多的概率，可以使身体一整天都在消耗热量，新陈代谢保持在高水平。
饿着不吃更容易堆积脂肪
你以为饿着可以减肥，其实与你想的正好相反，你饿了却不吃饭，身体的第一反应就是储存脂肪，结果导致体重增加。一个人长时间不吃饭，处在饥饿状态，身体就会非常难受。当你终于再次进食时，你的身体会认为它需要储存热量，因为它不知道你下次进食会拖到什么时候。这样，你体内的脂肪就会越积越多。
假设你挨饿是想保持身材苗条，那么你需要重新考虑一下你的食谱，制定一个饮食计划，根据自己的锻炼强度确定食谱。你应该确定所吃的食物中有大量水果、蔬菜、粗粮，也包括肉和鱼。最好的减掉脂肪的方法是规律饮食和有规律的锻炼，绝对不能通过剥夺你体内的热量和营养来减肥。边吃东西边做事容易吃过量
人们边做其他的事情边吃饭，经常是不知不觉就吃过量了，久而久之，身体就容易发胖。假如一个人一边看电视，或者正同别人通过电话聊天，抑或玩电脑游戏，一边吃饭，这些分心的事情都分散身体对饥饿感和过饱预兆的注意力。
一次只将注意力集中在一件事情上。吃饭就专心吃饭，毕竟吃饭不是比赛。
许多人吃饭喜欢"趁热吃"，其实吃烫食的习惯很不好
吃得太快会摄入多余热量
当今时代的生活节奏越来越快，可能包括你吃饭的速度，自己的进食速度要降下来，因为吃得太快对身体没有任何好处。吃得太快不但看上去不文明，也容易使体重增加。正常情况下，一个人从开始吃饭到饱了的信号传给大脑，大约需要20分钟，如果仅用5到6分钟就吃完一餐，那么大脑根本就没有机会告诉你的身体：它已经饱了。结果你吃得过多，身体里储存了过多的食物和热量。
吃饭的时候应该细嚼慢咽，享受美食的味道，这样大脑就有足够的时间意识到你正在吃饭，也可以给你的身体发出你是否吃饱了的信号。如果你早餐或午餐的时间有限，只给自己准备一小份饭菜，这样，即使你很快就吃完了，身体也不会摄入多余的热量。
据检测，人们常用的每个饭碗和每双筷子上感染的细菌可达1600—3000个。
饮水太少影响新陈代谢
包括人类的所有生命体中，水是维持生命形式所必需的。这不再是什么秘密。如果一个人一天内不喝足够的水，新陈代谢就会慢下来，可能导致体重增加，因为水是所有新陈代谢功能所必需的，连消耗热量都需要水。
一个人应该在一天内喝大量的水。每人一天应该喝下8到10杯水，如果你经常锻炼，可能需要喝更多的水。
吃水果和蔬菜太少损失营养
在平常的饮食习惯中，如果身体摄入水果和蔬菜的数量太少，也会影响身体健康。水果和蔬菜的价值对于人体健康是无法估量的，这就意味着糖、麦片、玉米固然对于人体的营养补充有非常重要的意义，但人体每天还需要5到10份水果和蔬菜。
当身体需要大量维生素和矿物质的时候，只有一种方法可以满足身体的需求，那就是食用大量的水果和蔬菜。如果你老是记不住每天吃个胡萝卜、苹果，那就注意多吃点蔬菜、喝些果汁。
人们喝果汁大多是因为觉得有营养，而且好喝。许多人认为果汁可以代替水果
饿着肚子购物可能会买不适合你的食品
从本质上说，饿着肚子到商场购物也没有什么不好的，问题是这样可以导致你挑选一些不健康的食物。当你饥饿的时候，你会觉得任何东西都可能是美味，所以，很难想象你饿着肚子走进商店，采购的货品里面有各种小食品。
吃完饭再去购物。饿着肚子走进食品站，只会让你冲动地采购大块的巧克力、苏打饼，但所有这些东西都不是令人满意的早餐、午餐或晚饭食品。所以，在去购物时，吃个苹果和面包，这样在采购时就不会老想着商店里那些零食了。
成语“饥不择食”是说人饿的时候，食欲强烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填饱肚子对健康是非常有害的。
比起男人来，女人更爱怀旧，每个恋人就像一首熟悉的歌曲，人走了，茶凉了，可记忆还在绕梁三生。在女人眼里，每个曾经拥有过的男人都是那么不同，在不同的男人那里，自己也就变成了不同的女人，有过几次恋情就相当于活过几次，女人的心就是这样变老的。
女人通常是感情用事的。一个爱过她的男人在她心目中的形象是不会改变的，他不会变老，不会变心。所以每当女人在现实的感情生活中遇到不顺利的时候，她都会想念那些旧情人。
为什么女人愿意见到旧情人？
日本的私家侦探社提供一项服务，那就是“寻找初恋情人”，客户百分之九十都是女性。可见女人对旧情人的牵挂远远超过男人。女人为什么会牵挂着旧情人？为什么愿意给他们打电话？
原因之一：在偶然的机会想起了他，而他的电话号码又很容易地找到了。
29岁的安琳因公务回到了故乡的小镇，路过母校中学的门口，那些熟悉的景色和气味使她一下子回忆起她的中学时光和初恋男友。旧日单纯的恋情激起她的无限感慨，出于对美好往事的留恋和希望知道昔日恋人别来可无恙的好奇心，她从母亲那里得到了这个男孩子的电话号码，然后拨通了他的电话。他们一起吃了饭，共同回忆那些美好的往事。
好处：满足了自我的好奇心和虚荣心，因为他依然记得那些多年前的往事。
坏处：这样的重逢一次就够了，千万不要滥用。否则连美好的回忆也难保住。其实每个人心里都明白：过去的一切永远不会再回来了。
原因之二：因为他曾经说过，如果愿意，随时可以拨他的手机号码。
36岁的晓薇回忆道：我和他的分手是我提出来的，他非常难过。最后一次见面，他泪流满面，一个大男人哭成这样，很让人心疼。他说我是他心口永远的痛。但他理解我的决心，因为他确实不能给我我所期待的幸福。他说只要我愿意，可以拨他的手机号码，随时随地。此后的每个圣诞节，我都会给他打个电话，我一直在内疚曾经伤害过一颗如此爱我的心。
好处：在男人的眼泪里，女人的虚荣心得到满足。安慰一颗受伤的心是所有女人都愿意做的事。
坏处：男人比我们所认为的要健忘得多，而且记仇。当他心中的创痛平复的时候，你在他心目中的形象和地位也就完全改变了。当你还在用充满歉疚和关怀的语气给他打电话的时候，他也许心里在嘟囔：这个女人够烦的，总是不知道自己所处的正确位置。
原因之三：女人给旧情人打电话，是为了邀请他来参加她的生日派对。
借口。女人希望重见旧情人，但单独约见会让她觉得尴尬，也不知对方是不是愿意接受这样的约会，所以她愿意用一些重要纪念日的聚会做借口，让旧情人和众人一起出现。32岁的玛丽在生日那天邀请了旧情人来参加。可在她的一群亲朋好友中，他的出现显得非常突然，他不知该跟谁去搭话，自己一个人站在角落里。一次非常别扭的重逢。
好处：满足了女人的虚荣心。他依然愿意接受我们的邀请。
坏处：很显然他开始后悔来参加这个派对了。下次你的邀请他可就没有这么容易接受了。
原因之四：分手是无奈的。
为什么明明相爱，到最后还是要分开？这段恋情是女人心中永远的痛，她认定他是这个世界上最适合她的人。现在客观环境改变了，是不是可以重新开始？
27岁的夏琳回忆道：和他在一起的日子是我一生中最快乐的时光，在他之后，我从来没有碰到过另一个男人可以让我如此开心。我给他打电话，但他从不接听。
好处：女人可以这样认为，他拒绝接听我们的电话是因为他依然在为失去的爱情感到痛心，他没有勇气再次面对我们，再次失去我们。这样想可以满足女人的虚荣心。
坏处：人生是残酷的。我们的愿望往往无法实现。他无情地拒绝我们希望见面的请求。
原因之五：女人愿意给旧情人打电话，因为觉得他是惟一可以倾诉苦恼的人。
22岁的艾菲说：每次我心情沮丧的时候，我都会给我的前男友打电话，向他倾诉我的烦恼。他不仅仅是一个朋友，在我心目中，他是永远的情人。
好处：满足了自我的虚荣心。这个男人依然有耐心来倾听我们，他是否依然爱我？
坏处：这种倾诉最好不要成为一种习惯。要知道他应该有了新的感情生活，如果他总是半夜接到你的倾诉电话，他的现任女友会怎么想？现实一些，不要总沉浸在幻想里。我们已经是他的过去了。
原因之六：女人给旧情人打电话，因为依然爱他。
36岁的舒雅说：他离开了我，我伤心极了。一年之后，我还是不能忘记他，于是我给他打电话。他来了，跟我度过了一个晚上，可我发现一切都已经不可挽回地改变了，我无法再用同样的心态面对他，因为他的离去带给了我太大的伤害，我不可能忘记这一切。这次重逢就是我们的最后一次见面了。
好处：很好，这次他离去的时候女人没有哭。我们可以彻底从这场失败的爱情的阴影中解脱出来了。
坏处：女人再次意识到，一个男人，没有我们的允许，也可以改变他对我们的爱，而且他的背叛不会受到任何惩罚。人生是残酷的。
原因之七：时光有时需要一点小小的倒流。女人永远需要证明爱情可以永恒。
35岁的阅明结婚10年来，定期地和她的旧情人约会：“我可以在任何时候给他打电话，他都会尽力赶来看我，我们在一起回忆从前的时光。”
好处：满足了女人的虚荣心。在任何时候，给自己创造一个温情的环境都不是女人的罪过。
坏处：基本上没有坏处。只是如果让老公知道，他会怎么看你？
原因之八：单身的生活有时是令人难以忍受的。
31岁的李莎说：“离开他以后，我一直独身生活。一个晚上，我寂寞极了，于是我约他一起吃晚饭。可在他出现在餐厅门口的一刹那，我就又一次明白了为什么我们不能在一起，我不再爱他了。”
好处：女人明白了，在没有爱情的时候，独身生活是最合适不过的。
坏处：独自度过某些寂寞难熬的夜晚。
事实上，跟旧情人相处的最大困难，就是如何理解两人之间已经失败的感情，如何正确看待两人现在的关系。是爱情？还是友情？过分拘泥于过去会从心理上、甚至是实质上毁掉现在的生活。大多数男人都是不相信两性之间会有友情存在的，他们来见你或者出于还没有熄灭的爱情，或者好奇心，或者不愿拒绝你的好心。女人知道了这一点之后，也许在拨出这个电话的时候会更慎重一点。
回忆之所以美好，就因为它已经过去，不再能够伤害我们。让它们变成现在，就又重新成为了一把利剑。
与旧情人见面的注意事项
女人很多时候都会认为，现在时过境迁了，人也变得更加成熟了。重新和旧情人相见，我们更会知道如何把握分寸。可实际情况不全是这样。用什么样的方式和心态面对旧情人才是最合适的呢？
时空交错，男人们你停我走。陷入回想的女人如同打开了记忆的首饰盒。很多以为已经遗忘的情节浮出水面，心情在瞬间似乎又回到了记忆中的某个场面。此时的记忆成了过滤器，所有不愉快的细节都被淡化，凸现出的都是美好得可以拍成情侣贺卡照片的场面。此时的女人禁不住去翻找电话簿……
当女人的电话打过去之后，他会怎么反应？是找借口推辞？还是欣然接受？一般的情况下，男人不会拒绝一个女人的邀请。特别是两个人分手不久，男人还希望挽回两人的关系的时候，女人让他做什么他都是乐意的。女人在约会地点开始焦灼地等待，马上出现的这个男人是她曾经非常熟悉的，他一直在她的脑海之中却已经游离于她的生活之外。从另一个方面来说，他又完全是个陌生人了。在面对他之前和面对他的时候，最好做到以下几点：
等到双方的关系不再模棱两可时再见面。
弄清楚自己想从这次见面中得到什么。
不要再去想他曾经伤害我们的地方。
和他在一起时，不要做过于温柔的手势和动作。
不要对他的现任女友追问太多的细节。
不要穿得太性感。
不要饮酒过量，否则会说出或做出违反本来意愿的事。
尽量打他的手机，不要打他家里的电话，否则如果是另一个女人接听的，听的一方和说的一方都会感到不适。
编后语：一个男人，能从芸芸众生中脱颖而出成为我们的情人，他就有与众不同的地方。他曾经爱过我们，不管他的方式是娴熟还是笨拙，他的笑容是真诚还是敷衍，他都在我们身上付出了他的心思。我们熟悉他的声音，他的气味，不论恋情以何种方式结束，不管他曾经如何令我们伤心，他都是不同于路人的。这就足以使女人牢记他一辈子了。
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