关节痛、骨质疏松是老人家的常见毛病，很多人长期靠吃止痛药、打“封闭”针来缓解。其实，爱护我们骨骼的功课应该贯穿在日常生活中。日前，本报报网直播室就请来了广东省中医院的骨科医师刘金文教授，和读者探讨如何通过“养骨”预防各类关节和骨骼毛病。
爬山锻炼不适合老人家
据了解，骨关节疾病包括骨质增生和骨关节磨损，发生在中老年人身上的几率比年轻人要高。刘金文解释，大自然的规律是最主要的原因。“一辆自行车用了几十年之后，零部件必然会老化，出现这样或那样的问题。对人体来说也是一样，关节工作了几十年，难免会出现磨损。”他表示，在临床手术中经常发现一些患者的关节软骨磨损达一二毫米，“可以说关节已经‘烂’掉了”。
尽管“年纪大，机器坏”是大自然的规律，但善待自己的身体就能起到一定程度的预防作用。当下正值秋高气爽，爬山成了不少人热衷的休闲运动，而不少已经退休的老人家更是把爬白云山作为每天的晨运项目。刘金文提醒，爬山锻炼可以增加身体含氧量，但不得不注意爬阶梯对关节的损伤,尤其是中老年人。“比起在平地上行走，爬楼梯时的每一次发力会对关节造成更大的损伤。曾经有病人对我说：‘我的膝关节快不行了！’一问，原来他有爬楼梯锻炼的习惯。”
他建议老人，要锻炼身体可以选择在平坦的路面上步行，同样可以达到提高心脏机能的效果，而且每一次发力对关节造成的损害更小，即使是爬山，也应该选择走大路。
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