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焦虑
http://www.5191.com 2003-11-12 18:56:49 来源:网友推荐焦虑
「最近比较烦、比较烦、比较烦」，是否您这个忙碌城市人的心情写照？「烦」与压力有关，本来就是一种正常不过的精神反应，即是所谓的「焦虑」。对于焦虑的处理，有些人会处之泰然；不过有些人还是会不胜其烦，不能有效的适应过来。与焦虑有关的精神疾病也有好多，下面列举较为常见的：－
焦虑症
即是「烦这样又烦那样，烦得过了头」。当您为生活中两件或以上的事件烦上6个月或以上时，您就有可能患上了焦虑症。不过在作出正确的诊断前，医生得首先排除其他的可能性，因为下面的疾病都有可能出现类似焦虑症的情形－
1.身体疾病：甲状腺功能亢进、酒精或药物禁断症候群(如安眠药、镇静剂，即长期喝酒或服药后突然中止)、药物滥用、心脏(心律、心瓣)问题等。
2.精神疾病：恐慌症、恐惧症、强迫症、忧郁症、身体化症、适应障碍、精神分裂等。
恐慌症
恐慌症的患者有时候会「无缘无故恐慌起来」，例如怕自己会遭遇厄运或死亡；特别的是在病人恐慌的时候会伴随著出现一些身体的症状，包括冒汗、心跳加速、心悸、呼吸困难等，小部分人还有可能会晕倒呢。恐慌症发作一般会持续20至30分钟。
在作出恐慌症的诊断前，医生亦要排除其他可能性，例如药物滥用、甲状腺功能亢进、及其他精神疾病等[如恐惧症、强迫症、创伤后压力症候群(PTSD)等]。
恐惧症
也就是患者会「惧怕一些东西，还怕得太离谱」。在面临或知道将要面临这些物件(昆虫、动物等)或情景(飞行、打针)时，患者会作出焦虑或恐慌的反应。
当然，出现恐惧症般症状的人亦不一定真的患上恐惧症，而可能造成有关症状的原因也有很多，包括药物滥用、脑肿瘤、脑血管意外、及其他精神疾病等[如恐慌症、强迫症、人格违常、PTSD等]。
创伤后压力症候群
有些人在经历到一些常人难以承受的事件后，出现一些异常的心理反应；其中最典型的例子，可算是地震后的灾民了。不同患者之间可能会出现如下的反应：
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常常忆及／梦见有关的事件，并因而觉得悲痛、苦恼。
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产生相关的幻觉，彷佛大难重临。
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相反地，有些患者却会刻意避免想起有关的事件，甚至忘掉某些细节；变得孤立、自我保护、对未来灰心。
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精绪不稳定、失眠、集中力下降等。
鉴别诊断则包括头部受伤、酒精或药物滥用、及其他精神疾病(如焦虑症、人格违常、精神分裂等)。
治疗
焦虑症：
心理学疗法。
一般须知：避免摄入含咖啡因等兴奋剂的食物或药物，同时，适量的运动亦是有效对抗焦虑的良方。
药物：以benzodiazepines类镇静剂为主，必要时服用快速生效的药物可能比长期服用更为合适；此类药物的缺点包括：不是人人见效；药物依赖性或耐受性的出现；及副作用(例如精神迟缓增加了交通意外的可能)。其他药物尚有抗忧郁药物及乙型受体阻断剂等。
恐慌症：
心理学疗法。
药物：包括MAO抑制剂、benzodiazepines及抗忧郁药物等。在疗效得以稳定下来后，病人需持续服用药物达6-12个月。
恐惧症：
心理学疗法：通常以行为治疗为最有效的治疗方式。
PTSD：
心理学疗法：以心理治疗为主。
药物：例如MAO抑制剂、乙型受体阻断剂、benzodiazepines及抗忧郁药物等。
预后
焦虑症：
是一种长期的精神疾病(通常达10年或更长)，虽然病人多数能于治疗后改善过来，然而大部分人均会出现复发的情形，小部分人会演变成恐慌症。
恐慌症：
亦属慢性疾病，病情通常起伏不定，发作时可以明显影响病人的日常事务；恐慌症亦可能会导致忧郁症、自杀、酗酒及强迫症等后果。
恐惧症：
小孩子的恐惧症可以自己好过来，亦可以持续到长大之后，不过大部分人都可以藉著逃避而减少疾病的不良影响。
PTSD：
症状可以时好时坏，然而只要治疗得当，大部分人都可随著时间而变好或康复。
对付焦虑的秘诀
1.消除或解决引致焦虑的原因，才是治本之道。
2.遇上问题或困难时，应主动勇敢面对，逃避畏缩只会令问题加深，造成焦虑与压力。
3.如果自己的能力不能解决困难时，应寻求朋友、父母、长辈、甚至专业人仕的帮助，避免问题加深。
4.定时作适当的运动可有效地舒缓烦恼、紧张、焦虑的心情，可能的话最好每星期有二、三天，假如一、二个月才运动一次的话，就不会有甚么效果了。而从事自己的嗜好亦会有相同的功效，但运动更能强化身体。
5.尽量让睡眠充足。但是紧张却会令人失眠，睡眠不足，情绪就绷紧，这是个恶性循环，而且更会令免疫系统变弱，容易生病。
6.在假期最好出外旅行，至少要外面走走(最好是人少的地方)，别呆在家中。
7.当情绪紧张时，不妨作个(或多个)深呼吸。
8.不要借助香烟、酒精、药物等。这些东西虽可给您暂时的解脱，但问题仍是存在，转眼还得面对，然后又再借助这些东西，变成沉溺嗜瘾，愈陷愈深，更会影响健康。而有些人则会以暴食来作逃避，这同样是不健康的方法。
※注：在各个精神疾病的诊断上，医生会根据一套详尽的诊断法则而作出判断，即所谓的「DSM标准」；基于有关的内容过于详尽及技术化，在此不便列出。有关精神疾病的诊断事宜，您应该向医生查询。
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